07-27-2010, 04:35 AM
|
| | | | | لوني المفضل : Midnightblue | | رقم العضوية :
5376 | | تاريخ التسجيل :
May 2010 | | فترة الأقامة :
78 يوم | | أخر زيارة :
اليوم | | المشاركات :
679 [
+
] | | عدد النقاط : 200 | قوة الترشيح :  | | |
كيف تعوض نقص الفتامينات في جسمك
كيف تعرف نقص فيتامين معين في جسمك ؟؟ وكيف تعوضه
اذا كنت تعاني من: • الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. • ظهور تقرحات في الفم . • العشى الليلي . • جفاف وتقشر الجلد . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))
وهو موجود في: 1. زيت كبد الحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / بندوره (الطماطم) / البقول / الخوخ / عصير البرتقال . * * *
إذا كنت تعاني من:
• الإجهاد المتواصل .
• عدم القدرة على التركيز .
• تشقق الشفاه .
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر .
• الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( b )) وهو موجود في
: 1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفار البيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر. * * *
إذا كنت تعاني من:
• الإصابة المتكررة بالبرد .
• نزيف اللثة .
• عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / بندوره(الطماطم) .
* * *
إذا كنت تعاني من:
• آلام المفاصل آلام الظهر .
• تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))
وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .
* * *
أذا كنت تعاني من:
• الشعور بالتعب عند اقل جهد .
• بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e ))
وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
|