|
#1
04-16-2011, 06:03 PM
| ||||
| ||||
 لرجيم مضمون اليك هذه النصائح السبع - سبع مفاتيح لنجاح رجيمك لقد اتخذت القرار المناسب لتخسري الاوزان الزائدة,وإليكِ هذا المفاتيح للبرنامج التنحيفي: 1- لا مستحيل مع الارادة: لقد قررت كم من الكيلوات لديك وتودين التخلص منها. وغير مجد قولك بأن زيادة الوزن عندك كلما كانت كبيرة كلما كان الصراع للتخلص منها أكبر ومع ذلك فإنه من غير المجدي حتى أن تستسلمي الى الفشل بدلاً من أن تلزمي نفسك بريجيم من الجوع وحتى لو كان عندك 20 كيلوغرام زائدة فالأفضل أن تنحفي مرتين بدل المرة الواحدة وأيضاً على ثلاث فترات ويسبق ذلك مراحل مختلفة مرحلة تنحيفية حيث تفقدين بها 7 كيلوغرام ومرحلة استقرار ومرة جديدة مرحلة تنحيفية الخ. 2- ليست كل ثرثرة بدون فائدة: عندما نقوم بعمل "ريجيم" للتنحيف فإننا نقوم بالحديث عن ذلك كثيراً وخصوصاً عندما نبدأ بالاحساس "بالارهاق" فإذا أسريت الى زملائك بأنك تقومين بعمل ريجيم هناك حقيقة شبه أكيدة بأنهم سيشجعونك على أن تعودي الى تناول طعامك المعتاد وكما هو سابقاً وذلك تحت شعار "أن شكلك مقبول كما انت" وأن الريجيم هو شيء سخيف ولا قيمة له, فقط الريجيم المتوازن كالذي نحن بصدده الان ولهذا.. فاحفظي لسانك وحاولي أن لا تتكلمي بالامر. 3- تناولي سكر أكثر ودهون أقل وألياف أيضاً: لكي تفقدي الوزن الزائد ضعي في أولوياتك أن استهلاك السكر حسب المقياس السكري "مواد غذائية ذات نسبة منخفضة أو متوسطة من السكر",أي مثل الحبوب الكاملة. الخضار "البقول" الناشفة. الألياف "غير الدسمة" الفواكه والفركتوز "باعتدال" واعلمي أن هذه الاغذية مليئة بألياف الطعام التي نعرف من خلالها الفائدة التي تعود على الجسم في حالة الريجيم التنحيفي. ومن ناحية أخرى يجب أن تحدي من استهلاك الدهون المركزة "المشبعة" والمخيفة " في اللحوم والالبان بكل أصنافها – واللحوم المصنعة بأنواعها والأجبان بأنواعها.." ومن كل هذه يجب استهلاك الحد الادنى من الدهون التي تحتوي على الاحماض الامينية اللازمة والاساسية للجسم الزيت النباتي . 4- امضغي.. إمضغي: كلما أبقيت الطعام في فجوة الفم لفترة أطول كلما كان الاحساس بالشبع أعظم. وأكثر من ذلك فإن كثرة مضغ الكمية قبل بلعها يساعد عملية الهضم. 5- إشربي طول النهار: لكي تهدئي من الاحساس بالجوع. اشربي الماء وبعض الشاي السادة "غير المحلى" عصير الخضار – وتفضل بين الوجبات عادة – وذلك لكي تتجنبي أن ترهقي الجهاز الهضمي اشربي كوباً من الماء قبل تناول الوجبة وفي المقابل ليس هناك ما يمنع من ذلك لتجنب "افتراس" كل ما على المائدة. فيمكنك أن تعاودي شرب الماء حوال الساعة من بعد الوجبة. 6- إنسي ميزانك: إن الميزان هو العدو اللدود لنحافتك والافضل لك أن تقفلي عليه في الخزانة أو أن تلقيه من النافذة. وفي الحقيقة أن التباين في الوزن من يوم لاخر ليس له أي مدلول وخصوصاً بالنسبة للنساء حيث إنهن يخضعن لاختلاف في الوزن بسبب احتجاز السوائل الذي له علاقة بالدورة الشهرية. 7- أطبخي بطريقة مختلفة: قبل أن تبدأي بتناول طعامك المعد بشكل سريع ورديء في ان معاً من مواد جاهزة سلفاً مليئة بالدهون أو من مواد غير متوازنة أو من مواد غذائية قد جهزتها بنفسك وبدون أن تلتفتي الى وجوب الالتزام بنظام الحمية الغذائية. الغي الاصناف من الطعام "الجاهز" وذلك لكي تتعلمي أن تحضري الطعام بنفسك. تحيتي .. sweety 17 gv[dl lql,k hgd; i`i hgkwhzp hgsfu - sfu lthjdp gk[hp v[dl; lthjdp gk[hp lql,k hgd; hgsfu hgkwhzp vpdg; sfu  |
|
04-16-2011, 06:08 PM
| رقم المشاركة : [2] |
   | راااااااااااائع جدا يعطيك الف عافيه لا عدمناك ولا عدمناا تألقك لكِ من الورد الطيبه |
| | |
| |
|
04-22-2011, 09:22 PM
| رقم المشاركة : [4] |
  | يسلمووووووووووووو دياتك يالغلا يعطيك العااااافيه في انتظاااار جديدك بشوق دمتي في حفظ الرحمن |
| | |
|
| |
|
04-23-2011, 12:12 AM
| رقم المشاركة : [5] |
 | يسلموووووو يالغ ــــــــــــلا على الطـــــــرح القميل تقبلي مروري* كاااانت هووووووووون دلوووعه:11ughbounce: |
|
| |
|
04-23-2011, 11:01 PM
| رقم المشاركة : [6] |
| | رنوومة & دلووعة الف شكر لتواجدكم العطر لااعدمتكم ياارب مودتي |
| | |
|
| |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لرجيم, مفاتيح, لنجاح, مضمون, اليك, السبع, النصائح, رحيلك, سبع, هذه |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| سبعة طرق لنجاح مؤكد ..! | ضي القمر | ¬»• طلاب - طالبات - دروس - ملخصات - بحث - قياس - كتب ≈ | 2 | 03-17-2011 06:25 PM |
| لأجمل بشرة في الشتاء ..إليك هذه النصائح. | ضي القمر | ★ ركن العناية بالشعر والبشرة » • | 5 | 03-14-2011 10:24 PM |
| وطنْ لكن بَ رحيلك غربهّ ! | فَزَةْ خَفوٍق~! | ¬»• خواطر - خاطره حب - خاظره حزينة - خواطر طويلة ≈ | 10 | 11-19-2010 01:48 AM |
| استعمل الكاسبر سكاي بدون اي مفاتيح او سيريال - مضمون | ¶»كّہہلآٍسہيہكّہيٍ«¶ | ¬»• انترنت - برامج - حماية - العاب - تعريب برامج ≈ | 8 | 07-30-2009 07:48 AM |
| قبل ان تتزوجي ... اليك النصائح التاليه | صمت آلجروح | ¬»• ثقافة زوجية - مشاكل وحلول ≈ | 7 | 03-17-2009 03:22 AM |
العرض العادي
