الأستعداد للامتحان بعيداً عن التوتر والقلق

01-06-2010, 01:26 AM

الأستعداد للامتحان بعيداً عن التوتر والقلق

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاستعدادللامتحان بعيداً عن التوتر والقلق..

في كل مؤسسةتعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات .
هؤلاء عونثمين لك في دراستك.

قبل الامتحان :
1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.

2- ممارسة الحركاتالرياضية تساعد على شحذ الذهن .

3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يومالامتحان.

4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدموقت الإمتحان بدقة.

5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية : تناول بعضالفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر.

6- خُذ معك بعض المرطباتأو بعض القطع المنعشة لتُساعدك على نسيان القلق.
ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلةالتي تثير التوتر.

7- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراًومن غير عجلة.

8- استرخ قُبيل الإمتحان.

9- لاتحاول أن تُراجع كُل شئفي اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.

خلال الامتحان :
- اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
- وزع الوقت المخصصللامتحان حسب طبيعة الأسئلة.
- اجلس بشكل مريح.
- إذا واجهت سؤالا صعباً،انتقل الى سؤال آخر.
- إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري ( مقالي ) وواجهت سؤالاًصعباً ،
اختر أحد الأسئلة الأخرى وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتكمانسيته.
- لاتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزةلمن ينتهي أولاً.

ملاحظات

- لا تترددفي الاستعانة بالمركز الإرشادي في مدرستك إذا احتجت إلى مساعدة.
- إذا كنت تعلمأنك مصاب بقلق الامتحان أخبر المدرسين بذلك قبل الامتحان بوقت كافٍ .
ربما هنالكطرق أو خيارات أخرى لتقيم معرفتك وأداؤك.

بالأخير
بالتوفيق لجميع الطلاب والطالبات

أختكم /شموع الأمـــل

01-06-2010, 02:43 PM

يع ــــــــطيك ربي الف ع ـــافيه
سلمت هالأيادي
دوماً مبدعه بطروحك
لاعدمناك
تحياتي

01-08-2010, 01:14 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ×الخجل محتويني×

يع ــــــــطيك ربي الف ع ـــافيه

سلمت هالأيادي
دوماً مبدعه بطروحك
لاعدمناك

تحياتي

الله يعافيك الخجل
شاكرهـ لكِ مرورك
نورتي

01-08-2010, 01:31 AM

,

بوقتهآ وربيٌ
يسُسُلموؤ شوشو ع آلطرح
وآلله يعطيج آلعآفيه
ويجزآآج آلـف خيير

01-08-2010, 01:49 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة {اسيرهـ الخيآل ~

,

بوقتهآ وربيٌ
يسُسُلموؤ شوشو ع آلطرح
وآلله يعطيج آلعآفيه
ويجزآآج آلـف خيير

ربي يسلمك ويخليك أسيرهـ
ووفقك الله بإذنه
نورتي

07-31-2010, 03:15 AM

يعطيك العافيه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تخلص من التوتر ب14 خطوهـ	¬»زخ‘ـَـآإآت ـآلبْرد »ll°	♣ تطوير الذات - بناء الشخصية - ثقة - نجاح ≈	7	07-07-2010 03:34 PM
أضرار الحزن والقلق على جسم الإنسان	شموخ إنسآن	♣ طب - صحة - غذاء - الطب البديل - اعشاب - رجيم ≈	6	10-05-2009 02:07 PM
بعيداً عن المألوف (جيفارا)	ذات إنسان	♣ فضاء بلا حدود ≈	10	08-01-2008 12:37 AM
التوتر و الكرب والتعامل معهما	¶»كّہہلآٍسہيہكّہيٍ«¶	♣ طب - صحة - غذاء - الطب البديل - اعشاب - رجيم ≈	8	05-24-2008 12:19 AM
المشروبات الغازيه تزيد التوتر ..	نور الدنيا	♣ طب - صحة - غذاء - الطب البديل - اعشاب - رجيم ≈	2	03-27-2008 01:32 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

إهـداءات شمـــوع