|
|
04-09-2009, 09:22 PM
|
#1 | |
 
|
نضآرة بشرتك
احرصي على نضارة بشرتك اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية وقليلة المشاكل . ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال , وبدون نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية .. واليكِ بعض المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـِ في الحفاظ على نضارة بشرتك : التفاح غني بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد . الطماطم غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد . الحمضيات وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات للطعام . الزيوت الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3 المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان . المكسرات الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مشوية , وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة التي تكون البشرة . السكر تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف . الكافيين تعمل هذه المادة كمدر للبول وهذا ما يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة ويساهم في جفافها . أن معظم أنواع الشاي ( حتى الشاي الأخضر ) تحتوي على نسب متفاوتة من هذه المادة التي تؤثر سلبا على بشرتك . الماء أفضل طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات والسموم والفضلات . انتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب يوميا كي تروي عطش بشرتك . الخضر الصفراء الجزر يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو معروف . الثمار أللبيه الفراولة والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد . أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد . الأوراق النباتية الداكنة الخضرة تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة . بشرتك بحاجة إلى الفيتامينات فيتامين A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة . |
|
|
|
04-10-2009, 10:07 PM
|
#4 | |
|
فدآآآآآآآآآهـ الروووح
يعطيك ربي أإأإألف عافيه تحياتي لكِ |
|
|
أجمل مافي حرية الأنترنت أنها في غيبه الرقيب _ سوى الله جل في علاهـ_  تعطيك الفرصة لتعرف حصتك من (نبل) السلوك ونصيبك من (طهارة )الضمير 
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بشرتك انواعها ومميزاتها وطرق العنايه بها | آحسآس ملڪه | ★ ركن العناية بالشعر والبشرة » • | 4 | 01-03-2011 02:19 PM |
| نعومة بشرتك | أخت القمر | ♣ طب - صحة - غذاء - الطب البديل - اعشاب - رجيم ≈ | 12 | 07-27-2009 03:52 AM |
| تعرفي على بشرتك ودلليها | اليااسمين | ♣ أزياء - فساتين - مكياج - ميك أب - قصات شعر - اكسسوارات ≈ | 4 | 11-19-2006 07:19 PM |
| RSS RSS 2.0 XML MAP HTML |
.gif)
![[ мя.Ḿụђǻммď ]](http://www.shmoooa.com/up/uploads/12948713081.gif)
العرض المتطور
